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睡硬板床好不好 彈簧床墊和海綿床墊哪個更好?

發布:2010-07-04 17:48:53 | 編輯: zhaozhishi.com |

摘要:


    最近筆者睡硬板床,席子直接接觸木板,感覺很硬。而且發現有個嚴重的問題,就是肌肉受壓迫,起床后會發現身上一些部位好像被人抽打過的,這里紅一塊,那里紅一條的,而且感覺腳部神經也繃緊,好像壓迫到神經,就是很不舒服的感覺。由此產生疑問:到底睡硬板床好不好?總體來說好處比較多,可以減少椎間盤承受的壓力,可以增強腰部力量,有人堅持睡硬板床,腰部力量好了很多,由于長期用電腦和開車形成的腰酸背痛也基本痊愈,太硬了,下面又不鋪墊什么,確實會造成長時間的肌肉緊張、收縮、容易導致肌肉疲勞、酸痛,長久可至勞損(下面找知識會繼續和大家介紹)

      你知道嗎?不同的軟硬度床褥和您的睡眠質量也有很大關系。我們來看份資料“在對30位年齡在28~52歲的30名健康成人,通過紅外線攝像儀進行的睡眠質量研究發現,使用彈簧床墊后,測試者睡眠質量評分總分值比使用木板及海綿床墊高,使用彈簧床墊后測試者身體大動的次數比使用木板和海綿床墊的少,使用彈簧床墊時,測試者臀部、肩胛部及腰部所受的壓力及承托力比使用木板及海綿床墊更加合理,無論是仰臥位還是側臥位,使用彈簧床墊時,測試者身體與床墊接觸面積均適中。

  睡眠質量高低與使用的床墊是否能給人舒適感有重要關系,而舒適感與身體相關肌肉是否能得到充分放松有關。使用木板床墊時,身體支撐面積太小,支撐力的分布不均勻,主要受力點受力較離散,易出現腰部懸空現象,這樣不但不能起到護脊作用,而且由于長時間的肌肉緊張、收縮、容易導致肌肉疲勞、酸痛,長久可至勞損。使用海綿床墊時,身體支撐面積最大,但出現身體中部略為下陷現象,主要受力點受力離散度介于彈簧床墊和木板床墊之一間,腰部支撐力不如彈簧床墊,由于缺乏足夠的承托,腰臀部出現輕微的下墜現象,使脊柱不能保持正常的生理彎曲度,肌肉同樣得不到很好的放松,容易引發腰部酸累。”可見,睡彈簧床墊要好于海綿床墊,更好于純粹的木板床墊。

      筆者準備在硬板床上加一個棕櫚墊,褥子就不需要了,夏天太熱了。

醫院里都是硬板床,因為硬板床對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思床,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的床并不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底,床宜硬不宜軟。

睡硬板床的意義:正常人的脊柱從側面看有四個生理彎曲,看起來像個“S”形。對床的基本要求是能保持脊柱的正常生理狀態,維護背面觀呈直線,側面觀呈生理彎曲。但睡在席夢思床上,中段都容易陷下去,改變了脊柱正常的生理狀態,這樣下來腰背部的肌肉就得不到很好的休息。

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本文關鍵字: 硬板床,床墊
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